ริดสีดวงเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อย และมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะเรื่องการขับถ่าย การนั่งนาน และการดูแลสุขภาพลำไส้
หลายคนอาจมีอาการริดสีดวงเป็น ๆ หาย ๆ เพราะยังมีพฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้นให้อาการกำเริบโดยไม่รู้ตัว หากปรับพฤติกรรมให้เหมาะสม ก็สามารถช่วยลดความไม่สบายและลดโอกาสกลับมาเป็นซ้ำได้
การนั่งห้องน้ำนาน โดยเฉพาะการเล่นโทรศัพท์หรืออ่านอะไรไปด้วย อาจทำให้เกิดแรงกดบริเวณทวารหนักมากขึ้น ส่งผลให้ริดสีดวงบวม หรือมีอาการกำเริบได้ง่าย
ควรใช้เวลาเข้าห้องน้ำเท่าที่จำเป็น และหลีกเลี่ยงการนั่งแช่นานเกินไป
การเบ่งถ่ายแรงเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่กระตุ้นริดสีดวงได้บ่อย เพราะทำให้เส้นเลือดบริเวณทวารหนักรับแรงดันมากขึ้น
หากถ่ายไม่ออก ไม่ควรฝืนเบ่งนาน ควรปรับพฤติกรรมการกิน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเพิ่มอาหารที่มีกากใยเพื่อช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น
ท้องผูกทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยาก เมื่อต้องเบ่งบ่อย ๆ ก็อาจทำให้ริดสีดวงกำเริบหรือมีอาการเจ็บมากขึ้น
ควรกินผัก ผลไม้ ธัญพืช และอาหารที่มีใยอาหารเป็นประจำ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น
การดื่มน้ำน้อยอาจทำให้อุจจาระแข็งและถ่ายยาก ส่งผลให้ต้องออกแรงเบ่งมากขึ้น
ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน โดยเฉพาะคนที่กินอาหารมีกากใยมากขึ้น เพราะน้ำจะช่วยให้ใยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและช่วยให้ขับถ่ายสะดวก
คนที่นั่งทำงานนาน ๆ หรือไม่ค่อยเคลื่อนไหว อาจมีระบบขับถ่ายที่ทำงานช้าลง และเกิดแรงกดบริเวณช่วงล่างมากขึ้น
ควรลุกเดินหรือขยับร่างกายเป็นระยะ เพื่อช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดแรงกดบริเวณทวารหนัก
การกินอาหารที่มีกากใยน้อย เช่น อาหารแปรรูป อาหารมัน หรืออาหารที่มีผักผลไม้น้อย อาจทำให้ท้องผูกง่ายขึ้น
ควรเพิ่มอาหารที่มีใยอาหาร เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช เพื่อช่วยให้ขับถ่ายนิ่มและง่ายขึ้น
การยกของหนักเป็นประจำอาจทำให้เกิดแรงดันในช่องท้องและบริเวณทวารหนักมากขึ้น ซึ่งอาจกระตุ้นให้ริดสีดวงกำเริบได้
หากจำเป็นต้องยกของหนัก ควรใช้ท่าทางที่ถูกต้อง และหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจหรือออกแรงมากเกินไป
หากมีอาการเจ็บ คัน บวม หรือมีเลือดออกขณะขับถ่าย ไม่ควรปล่อยไว้นาน เพราะอาการอาจรุนแรงขึ้นได้
ควรปรับพฤติกรรมการขับถ่าย ดูแลเรื่องอาหาร และหากอาการไม่ดีขึ้นหรือมีเลือดออกบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจให้ชัดเจน
พฤติกรรมที่อาจทำให้ริดสีดวงกำเริบ ได้แก่ การนั่งห้องน้ำนาน เบ่งถ่ายแรง ท้องผูก ดื่มน้ำน้อย นั่งนาน ไม่ค่อยขยับตัว กินกากใยน้อย และยกของหนักบ่อย
การปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน จะช่วยลดโอกาสริดสีดวงกำเริบ ทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้น และช่วยดูแลสุขภาพระยะยาวได้ดีขึ้น
ติดต่อเพื่อสอบถามหรือนัดหมายTel. : 065-304-9539
Line Official : @drjamescolo
Website : www.doctorjamescolo.com
Facebook : หมอเจมส์ ศัลยกรรมลำไส้หาดใหญ่
IG : @doctorjamescolo
